身高体重指数（BMI）用于衡量人的体重相对于其身高是偏胖、适当还是偏瘦。计算BMI的具体步骤详见下文。

方法1测量及计算

1. 

   1先在体重器上称出体重。

   注意：以下公式是以磅为单位的。

2. 

   2以英寸为单位测量身高。

   背靠墙站好，在头顶处标记一下，然后用皮尺或码尺量出身高。

方法2自己算

1. 

   1用纸、笔及计算器按照以下公式进行计算。

2. 

   2计算出身高的平方。

   也就是用身高的数值乘以自身。

3. 

   3用体重除以上一步计算出的数值。

4. 

   4如果单位为磅及英寸的话，最后要乘以转换因数703。

   如果单位为公斤及米的话，跳过这一步。

方法3结果

1. 

   1将结果与标准比对：

2. 18以下是偏瘦。

3. 18.1-18.5说明相对于你的身高有点轻。

4. 18.6-24.9说明你的体重正常。

5. 25-29.9说明相对于你的身高有点重。

6. 30以上就是肥胖。如果你属于肥胖的话，就要考虑去看看医生或者开始减肥。
   
   

方法4用BMI计算器计算

注意事项

• 想要健康长寿，保持合理的体重可能就是最基本、也是最重要的一步。计算一下BMI值可以帮助你正确评估目前的体重状况。

• 精确的转换因数应该是703 + (4489/64516)，但是乘以703的话误差也只有0.002，完全可以忽略。




警告

• BMI适用于25-65岁的人群。不过这种衡量方法也有其缺陷，比如BMI没有考虑到人的肌肉量及体型（如苹果形身材和梨形身材就无法区分）。

• BMI只是衡量体重的一种方法，如果有条件做皮褶厚度测量或BIA（生物电阻抗分析法），就要尽量选择后者，因为这些测试只衡量身体的脂肪量。BIA要精确得多，而且大多数健身房里也都能做。如果了解BIA的测量方法，也可以自己在家做。另外还有一些误差更小的测量方法，但是也相对较贵，风险较大，而且不容易实施。

• BMI只是衡量体重的一种方法，如果有条件做皮褶厚度测量或BIA（生物电阻抗分析法），就要尽量选择后者，因为这些测试只衡量身体的脂肪量。BIA要精确得多，而且大多数健身房里也都能做。如果了解BIA的测量方法，也可以自己在家做。另外还有一些误差更小的测量方法，但是也相对较贵，风险较大，而且不容易实施。

你需要准备

1. 体重器

2. 码尺或皮尺

3. 笔和纸

4. 计算器

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

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